O que é a dieta cetogênica?
É uma dieta em que você ao invés de utilizar carboidratos no consumo de energia, você ativa o seu corpo para entrar no chamado estado de cetose e utilizar gordura. Com ela você poderá consumir alguns alimentos gordurosos e conseguir emagrecer.
O nome cetogênica vem da cetose, espécie de queima da gordura induzida pelo corte radical nos carboidratos. Funciona assim: ao reduzir esse nutriente, que é o principal fornecedor da glicose que dá energia para as células, o organismo busca outras fontes de combustível, principalmente a gordura, que é o nutriente mais ingerido na dieta cetogênica.
Como fazer a dieta cetogênica?
É uma dieta em que você ao invés de utilizar carboidratos no consumo de energia, você ativa o seu corpo para entrar no chamado estado de cetose e utilizar gordura. Com ela você poderá consumir alguns alimentos gordurosos e conseguir emagrecer.
O nome cetogênica vem da cetose, espécie de queima da gordura induzida pelo corte radical nos carboidratos. Funciona assim: ao reduzir esse nutriente, que é o principal fornecedor da glicose que dá energia para as células, o organismo busca outras fontes de combustível, principalmente a gordura, que é o nutriente mais ingerido na dieta cetogênica.
Como o nosso guia irá te ajudar?
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Aqui você vence a balança
Sabemos que o longo prazo é algo importante para os nossos objetivos, mas a dieta cetogênica é uma das únicas que existem relatos de pessoas emagrecendo vários quilos em apenas um mês (sempre variando de pessoa para pessoa). Resultados expressivos nos motivam a continuarmos a evoluir cada vez mais.
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Chega de apenas frango grelhado e salada
Uma das maiores reclamações de quem vai fazer dieta são as restrições alimentares, o excesso de alimentos não agradáveis para o nosso paladar e termos que ficar tanto tempo sem comer o que gostamos.
E fica entre nós, ninguém mais aguenta fazer dieta de frango grelhado, salada, legumes e etc. Na dieta cetogênica você não irá passar por tudo isso.
Com ela você poderá comer alimentos gostosos e conseguir emagrecer de forma extremamente rápida.
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- O que é a dieta cetogênica;
- Alimentos da dieta cetogênica;
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Pode, mas somente os doces direcionados para a dieta e com o devido controle. A dieta para ser efetiva deve ser seguida, mas nessa você tem mais liberdade de comer coisas que gosta normalmente.
Tudo depende da sua dedicação na dieta. Cada organismo funciona de uma maneira diferente, por isso, é difícil estipular um tempo médio para o início da perda de peso, mas já tivemos casos de pessoas perdendo 5kg ou mais em apenas uma ou duas semanas, porém, para ter um resultado mais paupável, o ideal é fazer por pelo menos um mês e tudo isso sempre varia de pessoa para pessoa.
As escolhas estão sempre na sua mão, mas existem comidas que não casam com a dieta cetogênica. A diferença dela, é que o foco está na redução, mas não exclusão de carboidratos e contínuo consumo de gorduras e proteínas. Por envolver gordura, você não corta tantos alimentos que são comuns e todos gostam, como o exemplo da carne de porco. O foco dessa dieta é fazer o seu corpo queimar gordura ao invés de carboidratos na hora de consumir energia.
Não são alimentos comuns do dia a dia e encontrados em qualquer mercado.
Não são alimentos comuns do dia a dia e encontrados em qualquer mercado.
Não, a dieta cetogênica é focada em apenas alimentos comuns do dia a dia. Suplementação é algo opcional para quem treina ou tem objetivos diferentes, não sendo necessário.
Por conter alimentos comuns do dia a dia e ser uma dieta que permite alguns alimentos gordurosos, é uma dieta que as pessoas costumam se adaptar de forma mais fácil.
A dieta cetogênica é muito segura. No entanto, pessoas que estão passando por um tratamento para diabetes, pressão alta ou estão amamentando, devem se consultar com seu médico antes de iniciar a dieta cetogênica.
Todas as bebidas que possuem zero, ou baixos níveis de carboidratos e açúcares são permitidas. Chás e café sem açúcar, por exemplo, além de muita água, são os mais indicados.
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